_Como faço para convencer minha namorada que ela precisa se exercitar?

Saúde Ambos ganhamos peso durante a pandemia e sentimos dores nas costas e no corpo. Com o fim da pandemia à vista, o que posso dizer para motivá-la a ir à academia comigo?
  • Ilustração de Elnora Turner Ver mais →

    Portanto, a pandemia é longa, e eu sei que você desaprova a ideia de 'ganhar peso', mas tanto eu quanto minha namorada ganhamos peso na quarentena por causa de todo o estresse adicionado, perdemos o acesso a academias externas e assim por diante (e bebendo mais do que o normal, lol). Minha namorada parecia especialmente estar comendo seus sentimentos; Estou tentando dizer isso sem julgamento, porque a amo muito e entendo! Mas ela reclama do peso que ganhou. Nós dois sentimos muitas dores no corpo, nas costas e no pescoço. Agora que isso está quase acabando, estou ficando animado para voltar à academia e ficar forte novamente. Ela não era muito trabalhadora antes, e eu sempre fui um pouco mais nisso, mas também sempre esperei que ela pudesse se envolver também. Agora que a quarentena está terminando em breve, esta parece ser a oportunidade perfeita. Eu até faria isso com ela! O que posso dizer a ela para motivá-la? —Excitado para voltar

    Absolutamente não se preocupe em entrar na academia por causa do peso da sua namorada. Estou avisando agora. É uma má ideia, porque não só vai criar um círculo vicioso de vergonha e culpa, mas ela também vai odiar você por isso.

    Mas tudo bem, olhe - como alguém que vê o valor em malhar, eu entendo seus sentimentos discordantes sobre pessoas que não malham, e parece que elas se beneficiariam muito com um pouco de movimento. Se você me perguntasse se todos no mundo deveriam dar certo, eu diria que sim, na medida em que são capazes. Assim como chegamos a um ponto em que estamos perguntando, parece possível elimine toda interação social pessoal da vida , mas devemos? E a resposta é não!!! Também chegamos a um ponto em que parece possível eliminar toda a atividade física, mas deveríamos? Porra, não !!!



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    Este é o grande segredo para ter uma aparência mais parecida com o seu Instagram

    Casey Johnston 03.03.21

    Até mesmo o governo dos Estados Unidos, que para todos os efeitos e propósitos quer que estejamos doentes , diz para malhar . Praticamente não há desvantagens, apenas vantagens: melhor sono, melhor humor, cabelo mais brilhante, pele mais clara, uma sensação de realização, uma vida mais longa e uma vida melhor enquanto você está vivendo, porque suas costas não dói o tempo todo. É tão simples, tão óbvio que sinto quase tanta dor estourando meus vasos sanguíneos sobre a resistência a isso quanto suponho que eles sentem pelo que atribuem ao envelhecimento. (Devo observar que nem você nem eu somos médicos, e talvez seja com quem ela deva falar, mas estou assumindo aqui que não há indicação de um problema de saúde mais sério.)

    Sinceramente, é irritante para mim ouvir meus colegas, e especialmente as pessoas de quem gosto e para quem quero o melhor, dizer a cada dia, uau, minha parte inferior das costas dói - acho que envelhecer é assim! porque NÃO é como envelhecer, pelo menos não quando temos, tipo, 30; é como é não se mover mais. Eu não os culpo, eu culpo o fato de que não há tempo ou educação sobre bons hábitos de saúde por aí, mas, mesmo assim, fico frustrado.

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    'Preciso que meu namorado seja um companheiro de treino'

    Casey Johnston 30/11/20

    E mais tarde, quando vejo essas mesmas pessoas postarem nas redes sociais, algo como malhar realmente ajuda lol! Eu nem me importo se eles estão fazendo o Guia do corpo do biquíni Kayla Itsines, ou um DESAFIO ABS DUAS SEMANAS DIFÍCIL, em vez de algo muito mais simples e menos odioso em relação a seus corpos ; Estou tão animado que mais uma pessoa finalmente entendeu que eu saio e corro gritando pela minha casa como uma banshee, porque a pandemia de alguma forma ainda está acontecendo e há muito pouco para me animar.

    E então, quando alguém tenta um treinamento de força real e, em seguida, consegue, como realmente consegue, como é muito melhor ter objetivos de treino que não são baseados na perda de peso, colocar trabalho na maneira como seu corpo se move naturalmente para ser tão forte como pode ser, e comer para apoiar esses objetivos? Oh cara; Eu gostaria de poder apenas dê este sentimento a cada pessoa no mundo . Isso fez tanta diferença para mim que é incrível eu não estar parado em uma esquina agora com um microfone conectado a um alto-falante, distribuindo folhetos.

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    Ganhando peso para obter regras completamente mais fortes

    Casey Johnston 27.11.19

    Para cada pessoa com quem isso acontece, eu gostaria de ter apenas dito a eles para malhar, ou mesmo paciente e meticulosamente construído o caso inevitável para malhar, e que eles teriam ouvido. Acho que até tentei, como um idiota. Mas agora eu sento em silêncio e ouço Minhas costas doem! Meus joelhos doem! Meu pescoço dói! e vai sim haha ​​como um idiota porque, de modo geral, ninguém, inclusive eu, quer ouvir soluções quando estão reclamando; eles querem apenas ser ouvidos.

    E tudo bem! Eu reclamo de muitas coisas não relacionadas ao treino que tenho certeza que posso consertar sobre mim, mas não posso fazer tudo. Mencionar que minha casa está uma bagunça ou que tenho muita, tipo TANTO, roupa suja provavelmente irrita as pessoas que conheço que são donas de casa meticulosas, mas até agora ninguém disse: Você já pensou sobre apenas lavando sua roupa? No entanto, se alguém próximo a mim me disse para lavar sua roupa, seu idiota absoluto! Vamos! Eu seria justo. Malhar e coisas para o corpo tendem a ser um pouco mais complicadas para as pessoas do que lavar suas roupas. Mas isso me ajudaria a formar um bom hábito de lavar roupa? Provavelmente não, porque isso é um pouco mais complexo.

    Esta é uma forma complicada de dizer que as pessoas são diferentes e têm permissão para escolher como passam o tempo. Embora malhar seja um benefício líquido incrivelmente óbvio, como escovar os dentes e comer de 2 a 4 vegetais por dia, não podemos forçar as pessoas a fazerem essas coisas.

    Assim como parece impossível para mim internalizar o feedback positivo de ter muitas roupas limpas, talvez as pessoas que evitam malhar não tenham internalizado o ciclo de feedback positivo que pode vir com o treino , particularmente o treinamento de força e exercícios focados na mobilidade. Talvez todos nós apenas desejemos a validação de que não somos pessoas ruins por lutar, o que não significa que nunca faremos algo sobre nossos desafios pessoais.

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    Como posso começar a levantar pesos?

    Casey Johnston 21/08/19

    Tive vários namorados que, de boa fé, queriam que eu fosse com eles. Lembro-me de ter ido uma vez e simplesmente ficar com muito medo da sala de musculação e sentir como se todos estivessem olhando para mim, e então nunca mais fui.

    Eu realmente não comecei a levantar peso, ou anteriormente, a correr, até que encontrei minha própria maneira de entender isso. Na verdade, sou a prova viva de que alguém pode entrar na academia e até mesmo levantar pesos, basicamente de forma espontânea, sem ter sido criado como atleta da Primeira Divisão. Algumas pessoas gostam de agradar as pessoas, mas eu fico totalmente louco por não fazer o que as outras pessoas me dizem, só porque elas dizem. Vou me deitar e esperar morrer, em vez de fazer algo só porque outra pessoa disse para fazer. Seu raciocínio para levantar pesos pode não agradar a ela, porque pessoas de identidades diferentes podem e irão obter coisas muito diferentes de uma atividade. Você pode gostar de sentir a firmeza e a concentração necessárias para o treino; ela pode gostar de se sentir alfa como o inferno.

    O que finalmente me fez correr foram problemas de saúde mental, e o que me fez levantar foi a necessidade de me salvar de mim mesmo. Não era necessário nenhum tipo de convencimento pessoal por outra pessoa, mas também todo o tipo de convencimento pessoal do mundo não teria me deixado encontrar minhas próprias razões que o mantinham.


    Você pode, é claro, fazer todas as coisas normais: convidá-la para ir com você e mostrar-lhe como funciona; venda-a como uma surpresa sexy e então quando ela tira a venda, surpresa, ela está na academia; acordá-la às 5 da manhã com um apito de trompete e técnico de futebol para que ela tenha tempo de treinar antes do trabalho; estampar seu escritório com pôsteres de mulheres fazendo proezas físicas de força; tente mover os braços para mostrar a maneira correta de fazer flexões enquanto ela assiste TV.

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    Uma Pandemia Glow Up? Não obrigado

    Hannah Smothers 17.03.21


    Eu sei que você ama sua namorada, e é difícil ver as pessoas de quem gostamos (ou mesmo pessoas que não gostamos!) Sofrendo desnecessariamente. Mas pise com muito cuidado aqui. Não parece que a saúde dela esteja em grave perigo, e você não quer criar ressentimento entre vocês por algo que é um assunto delicado para muitas pessoas, porque está envolto em muitas inseguranças e vergonha . Talvez não seja, e você ficará perfeitamente bem! Mas, no mínimo, você deve ficar extremamente cauteloso e se comunicar com cuidado sobre isso. Eu diria que esteja preparado para tranquilizá-la de que não se trata de ter uma aparência específica e recuar se ela for provocada por isso.

    Você pode tentar gentilmente ajudá-la a conectar seu estilo de vida sedentário com a solução possivelmente muito simples de mais exercícios. Você pode tentar usar sua própria experiência para se relacionar, por exemplo, Sim, percebi que já que estou sentado muito mais, também estou doendo muito; Mal posso esperar para voltar à minha rotina de exercícios quando as academias abrirem novamente. Posso até dar um salto inicial agora! e depois faça algumas flexões no chão.

    Embora você possa fazer algumas observações gerais e convidá-la para ir junto, de modo geral, deixe sua namorada em paz sobre ir à academia, especialmente com você. Sem ofensa, só que às vezes a única coisa mais embaraçosa do que se debater com um monte de pesos e, obviamente, se preocupar com sua saúde é fazer isso na frente de alguém que você ama, e ela pode ser tão ou até mais provável que comece a malhar se ela pode sentir que não precisa explicar a ninguém.

    A coisa mais ampla em que você deve pensar aqui são os seus valores compartilhados: incomoda-o extremamente que sua namorada não dê certo? Você pode deixar isso passar, ou você sente vontade de importuná-la sobre isso vai ficar na ponta da sua língua para sempre? Mesmo se você puder deixar de lado o peso (espero que você já tenha deixado isso de lado), vai incomodá-lo infinitamente, como a mim, ter alguém reclamando de algo que poderia ser facilmente consertado se eles simplesmente fez o que é fácil para você?

    Esperar que sua namorada mude, essencialmente, uma coisa bastante fundamental sobre ela espontaneamente, ou pior, porque você perguntou, é um pouco como uma bandeira rosa. As pessoas passam de não malhar para malhar o tempo todo por muitos e muitos motivos diferentes; Acho que seria extremamente cuidadoso quando você estiver falando sobre algo que sempre esperou que sua namorada fizesse e se você a está aplicando a um padrão injusto. Nenhum de vocês precisa se relacionar com o outro, lembre-se. Você provavelmente poderia encontrar alguém que compartilha seu amor pelo levantamento de peso a ponto de deixar a academia pronto para arrancar o telhado, mas pode não compartilhar as outras qualidades adoráveis ​​de sua namorada (afinal, vocês passaram pela quarentena juntos). Vá com calma e faça o possível para distinguir entre pressão injusta e convites de boa fé e de mente aberta; ser encorajador de quaisquer esforços; e, acima de tudo, seja calmo e gentil.


    Isenção de responsabilidade: Casey Johnston não é médico, nutricionista, nutricionista, personal trainer, fisioterapeuta, psicoterapeuta, médico ou advogado; ela é simplesmente alguém que fez muito e leu muito sobre levantamento de peso.

    Você pode ler as colunas anteriores de Ask A Swole Woman em O grampo de cabelo e em AUTO E siga Uma mulher suada No instagram. Tem uma pergunta para ela? E-mail swole.woman@gswconsultinggroup.com.com .