Tentei dormir duas horas por dia e quase perdi a cabeça

Sobreviver em cochilos curtos é exaustivo, mas os defensores do sono polifásico afirmam que os benefícios são enormes.
  • Foto: Ben Thomson

    Este artigo foi publicado originalmente na gswconsultinggroup.com Australia.

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    De acordo com seu biógrafo, Nikola Tesla não dormia mais do que duas horas por noite. Gênio pródigo: a vida de Nikola Tesla explica que 'ao tapar o buraco da fechadura e as fendas em volta da porta, ele conseguia passar as horas da noite lendo volumes roubados das estantes de seu pai. Freqüentemente ... ele lia a noite inteira e não se sentia pior com a perda de sono.



    Esta não é uma história rara. Se você digitar 'hábitos de sono' no Google, encontrará milhares de sugestões, todas relacionadas a pessoas famosas que não dormem muito. Leonardo da Vinci dormia duas horas por noite. Margaret Thatcher dormia cerca de quatro, mas às vezes mais nos fins de semana. Mozart acordava às 6h todas as manhãs e trabalhava até depois da meia-noite. É sugerido que ele geralmente tem cerca de cinco.

    Histórias como essas são populares, eu acho, porque sugerem que há uma receita para o brilho. Eles falam sobre a crença de todos no sucesso democratizado e a noção de que só é preciso trabalhar duro. Se ouvirmos que Margaret Thatcher dormia apenas quatro horas por noite, é fácil acreditar que sua carreira não foi um subproduto da sorte do DNA ou da educação, ou por estar no lugar certo na hora certa. Presumimos que ela teve sucesso porque trabalhou duro até tarde da noite, todas as noites, e isso é algo que todos nós podemos fazer. Porque todos nós podemos realizar grandes coisas, e essa é a fábula querida de nossa época.

    Eu amo essa fábula mais do que qualquer outra pessoa. Às vezes ouço The Strokes só para me imaginar jogando 'Juicebox' para uma multidão em um estádio de futebol. Apesar do fato de que não posso tocar música, tenho 30 anos e estou ficando cada vez mais velho, sem nenhum sinal de que vou melhorar na música ou na autodisciplina. Eu saio da cama tarde. Eu priorizo ​​a cerveja ao trabalho. Quando eu tinha 19, abri uma empresa de camisetas que não produzia camisetas. Quando eu tinha 24 anos, fiz um documentário de longa-metragem que nunca editei. Entre 25 e 30, eu escrevi pela metade três roteiros de filmes, agora sentado em uma variedade de laptops mortos sob minha cama. Há um romance em um formato semelhante. E há uma horta que prometo a mim mesma que vou construir todos os anos para o verão e nunca farei. Acho que é assim que a vida vai se esvair, ano após ano, a menos que eu faça algo drástico a respeito - que é como voltei a dormir.

    Eu ouvi pela primeira vez sobre o sono polifásico via Seinfeld . Há um episódio em que Kramer tenta cortar seu sono tirando uma soneca de 20 minutos a cada três horas, o que, como ele explica a Jerry, 'resulta em dois dias e meio extras que eu fico acordado por semana, a cada semana.' Claro, as coisas acabam mal para Kramer, mas a premissa era sólida. Se você dorme menos, pode fazer mais.

    Existe um todo Sociedade Polifásica do Sono fornecendo informações sobre como raspar de uma a seis horas de sono usando uma variedade de ciclos de sono diferentes. O 'Uberman' é o mais famoso e normalmente consiste em um cochilo de 20 minutos a cada quatro horas, totalizando duas horas de sono a cada 24. Guru da produtividade Tim Ferriss é fã , assim como o bilionário fundador do WordPress Matt Mullenweg , que descreve sua experiência com o ciclo Uberman como 'provavelmente um dos períodos mais produtivos da minha vida'.

    Ao ler isso, senti uma estranha onda de excitação. Eu realmente não acreditava que o sono polifásico me permitiria começar uma empresa magicamente ou me tornar uma pessoa melhor, mas talvez pudesse ajudar a livrar-me de um pouco de letargia. Então decidi tentar.

    Dia um

    Tentando dormir no sofá-cama da minha suíte de edição

    A maior parte do primeiro dia foi fácil, beirando o ótimo. Anotei um cronograma que me veria tirando uma soneca de 20 minutos às 11h10, 15h30, 19h50 e assim por diante. Em seguida, instalei um sofá-cama em uma suíte de edição, onde meus dois primeiros cochilos foram espetaculares. Só depois da meia-noite percebi contra o que realmente estava lutando. De repente, eu tinha quatro horas solitárias até minha próxima soneca, e a casa estava muito quieto. Decidi voltar para o escritório.

    Enquanto explodia em transe, encontrei um quadro branco não usado e usei-o para traçar uma lista de tarefas para a semana. Eu faria todas aquelas coisas que nunca tive tempo de fazer. Todas as besteiras como 'declaração de imposto completa de 2014' e 'comprar meias'. Então, havia algumas aspirações de nível médio, como 'construir uma horta vegetariana'. Mas no topo eu escrevi 'escrever um livro', pensando que tiraria a poeira do romance. Mais sobre isso mais tarde.

    No geral, a primeira noite não foi particularmente difícil, mas foi deprimente. Eu sabia que, se tivesse alguma chance, precisaria de alguns conselhos.

    Dia dois

    Charlotte Ellett via Skype

    O conselho veio de uma mulher chamada Charlotte Ellett. Charlotte está em várias agendas polifásicas há cerca de nove anos, trabalhando como designer de videogame em sua casa no Alabama. Eu disse a ela que já estava me sentindo emocionalmente esgotado e ela explicou que isso era normal. 'As primeiras semanas são chamadas de período zumbi', ela me disse pelo Skype. 'Você entrará em um estado em que não será capaz de racionalizar por que está fazendo isso. Seu alarme vai tocar e você não vai entender por que ele estava mesmo ligado. '

    Perguntei a Charlotte por que ela persistia e ela descreveu uma gloriosa sensação de liberdade. 'Se você estiver usando muito, pare de se preocupar com o quão cansado você estará. Você se sentirá mais claro e rápido e, de repente, terá tempo para fazer qualquer coisa. ' Mas ela avisou que eu teria que superar o período zumbi. 'Você saberá que está chegando ao outro lado quando seus cochilos melhorarem', disse ela. 'Você vai acordar com a sensação de que está dormindo há horas, mas na verdade só se passaram 20 minutos.'

    Dia três

    Minha lista de tarefas

    Os dias se tornaram um longo continuum cinza, mas eu tenho um monte de coisas feitas. No terceiro dia, resolvi meu imposto, consolidei minha aposentadoria, limpei a casa, liguei para meus avós, comprei meias e atletas novos ... e recomecei a escrever meu livro. E sejamos claros: tenho escrito um livro de merda que não tenho a intenção de mostrar a ninguém, mas parece espiritualmente importante que eu termine. Só para terminar alguma coisa . Decidi que, se conseguisse chegar ao final de um primeiro rascunho por meio do sono polifásico, o experimento seria um sucesso. Então, continuei fazendo isso todas as noites, geralmente conseguindo cerca de 3.000 palavras.

    Havia outra coisa em que comecei a pensar: Por que tentar? Por que tentar alguma coisa? É uma coisa peculiarmente humana, tentar . Às vezes penso no gato da minha colega de casa e como ela nunca tentará. É porque ela não pensa na morte? Porque, para mim, ambição e medo da morte estão muito interligados. Parece-me que o sucesso - sucesso na carreira, sucesso espiritual, seja o que for que você goste - é o único meio de descobrir um pequeno canto de significado neste universo gigante sem Deus. É por essa razão que acho a ideia de tentar um consolo, e por que eu tive que finalmente fazer algo.

    Quarto dia

    Comprar socks n 'jocks e Kmart às 4 da manhã

    Enquanto estava acordado à noite, tinha muito tempo para ler e aprendi que a encarnação moderna do sono polifásico foi iniciada por dois estudantes de filosofia em 1998.

    Marie Staver viveu com insônia a maior parte de sua vida e decidiu simplesmente abraçar a fadiga vivendo de cochilos de 20 minutos. Sua amiga, que não sofria de insônia, ofereceu-se para fazer o mesmo como uma espécie de controle, e eles acabaram passando a maior parte das noites estudando juntos em um Denny's 24 horas. Marie mais tarde escreveu um blog descrevendo as primeiras duas semanas como um 'biyotch absolutamente profano e monstruoso', mas alegou que eles gradualmente se ajustaram a uma nova e corajosa maneira de viver. E o que veio depois do período de ajuste foi surpreendente. 'Foi a coisa mais incrível que eu já descobri e me senti o melhor que já senti na minha vida', disse ela Placa-mãe .

    Staver escreveu mais tarde a própria explicação dela de como ela começou a se sentir melhor. Segundo ela, o cérebro humano passa um total de 1,5 horas acumuladas no sono REM, enquanto o resto do tempo é gasto no crescimento e reparos celulares. Ela parecia considerar esta segunda parte opcional e se dedicou a obter o componente REM apenas por meio de cochilos. Como ela diz, 'Depois de cerca de três a cinco dias, o cérebro começa sua solução alternativa. Ele começa a pular direto para o sono REM assim que você fecha os olhos para uma dessas sonecas ... e você vai acordar sentindo-se muito, muito descansado. '

    Lendo isso, eu gostaria de poder avançar rapidamente para me sentir realmente, realmente descansado. Era o quarto dia; meu apetite havia desaparecido totalmente e eu nunca conseguia me aquecer. Eu também me sentia frágil, e as simples interações sociais pareciam opressoras. Se meu telefone tocasse, eu ignoraria. Se a pessoa que está fazendo meu café parecia tagarela, eu me desculparia e esperaria lá fora.

    Mas as horas mais difíceis eram sempre entre a meia-noite e o amanhecer. Essas eram as horas de silêncio. Só eu com muito tempo para me convencer de que as pessoas que escrevem livros e alcançam os objetivos da vida são apenas pessoas mais inteligentes e melhores. Além disso, a noção de que o trabalho duro é tudo o que é necessário é apenas uma ilusão. E foi nessas horas que meu companheiro de casa disse que podia me ouvir vagando pela casa, suspirando.

    Dias Cinco e Seis Dias

    Construindo uma horta vegetariana às 3 da manhã

    Meu agora eu desenvolvi uma rotina sólida. Eu ia trabalhar durante o dia, depois voltava para casa, jantava, trabalhava no meu livro e passava as horas depois das 2 da manhã fazendo coisas físicas enquanto ouvia podcasts. Fui para a academia, corri e comecei a trabalhar no meu remendo vegetariano de quintal. Sentar depois das 2 da manhã era um convite a problemas, então aprendi a me manter em movimento. Então, eu tiraria uma soneca matinal antes do trabalho e começaria o ciclo novamente.

    O mais difícil era não ter nada para esperar. A vida sem sono não tem interruptores, então se você tem um dia estressante no trabalho, não melhora à noite. Tudo se torna apenas um ciclo monótono. O sol nasce e as pessoas surgem. O sol se põe, as pessoas desaparecem. Repetir.

    Dia sete

    Home Sweet Edit suite

    No dia sete, comecei a tossir. Meu cérebro também travou nesse estranho ciclo de feedback envolvendo um jingle de TV dos anos 90. Sempre que eu me deitava para tirar uma soneca, minha cabeça ganhava vida com um anúncio que costumava aparecer na TV quando eu tinha cerca de 12 anos. Era um anúncio de uma empresa de caminhões e era assim:

    Fletcher's! Interestadual desde & apos; 48, a única maneira de movimentar sua carga. Do outro lado da cidade, do outro lado da cidade, Fletcher nunca vai decepcionar você. Fletcher's !!!

    FLETCHER's !!! INTERSTATE DESDE & apos; 48… e assim por diante, cada vez mais alto.

    À noite, minha cabeça estava girando e eu sabia que estava ficando doente. De jeito nenhum eu lutaria contra a doença noite adentro, então me joguei na cama e me rendi a 48 horas de sono de alta tensão e suor.

    Quando eu estava me sentindo melhor, alguns dias depois, contatei Charlotte Ellett, do Alabama, e contei a ela o que aconteceu. Ela me disse que nunca ficou doente durante o sono polifásico, embora admitisse que o estresse de sua agenda ultraprodutiva às vezes a desgastava. Ninguém mais nos vários fóruns parecia ter lidado com esse problema, então acho que era só eu. Eu brevemente considerei tentar o sono polifásico novamente, mas decidi não tentar. Foda-se isso.

    Já terminei. Quando olho para trás, parece estranhamente divertido, simplesmente pela maneira como quebrou a rotina. E eu realmente fiz muito. Provavelmente metade das coisas no meu quadro branco foi riscado, apenas porque eu não tinha absolutamente nada para fazer à noite. E quanto ao livro, o primeiro rascunho está concluído. Estou lendo agora e, embora seja totalmente normal, pelo menos está feito. E pelo menos agora tenho algo para polir.

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