Se você já teme o inverno, aqui estão algumas pequenas maneiras de se preparar agora

Ilustração de Cathryn Virginia Health A pandemia significa que provavelmente vamos passar ainda mais tempo dentro de casa, então é um bom momento para preparar sua mente, corpo e casa para se acalmar.
  • Desde o início desta pandemia, tem havido avisos de que o outono e o inverno que se aproximam podem ser muito piores do que a primavera e o verão. O diretor do CDC, Robert Redfield, disse isso em abril e novamente em julho ; vários especialistas em saúde pública ecoaram isso no The Atlantic em agosto ; e todos nós vimos os gráficos da pandemia de 1918 . Em alguns meses, a temporada de gripe terá começado, as reuniões ao ar livre serão bastante irrealistas ou simplesmente impossíveis em grande parte dos EUA, e os danos diretos e colaterais do desemprego em massa terão se aprofundado. Enquanto teste rápido generalizado ou a eleição de um novo presidente pode nos colocar em um novo, melhor, é claro, ainda é uma boa ideia planejar para o pior enquanto espera pelo melhor.

    Isso pode parecer ...

    • Tomar uma vacina contra a gripe
    • Cuidando daquele problema irritante - alergias ruins, controle de natalidade, lentes de contato, o dente que está parecendo não estar certo, etc.
    • Encontrar um terapeuta e iniciar sessões, voltar à terapia se você deixou as coisas passarem, e / ou juntando-se a um grupo de apoio
    • Obter um termômetro, algum remédio para resfriado e tosse não vencido, pastilhas para tosse, ibuprofeno, lenços de papel etc.
    • Encontrar um estilo de máscara facial que realmente funcione para você - confortável, com bom ajuste, proteção, fácil de lavar / esterilizar, etc.
    • Definir um limite com um amigo, colega de trabalho ou membro da família
    • Aprender a preparar uma refeição simples que o deixa se sentindo nutrido
    • Começar uma rotina de exercícios de pressão extremamente baixa ou elaborar um plano para movimentar o corpo de alguma forma regularmente. (Eu segui meu próprio conselho a esse respeito e, com base em uma análise de Mulher Swole, comecei a fazer um treino de peso corporal de 20 minutos em casa algumas vezes por semana. Me pegue lançando malas cheias em novembro !!!)



    Se esses pontos não ressoam em você, aqui estão algumas outras perguntas que podem gerar ideias de maneiras de ser bom para si mesmo ou para os outros ...

    Há algo que você possa fazer nas próximas semanas que resolverá um (1) problema recorrente em sua vida?

    Se o seu tempo, dinheiro e energia são superlimitados e você não pode fazer muito entre agora e dezembro, procure uma fonte de frustração aparentemente pequena, mas extremamente irritante em sua vida, a coisa em sua casa ou seu quarto que o irrita a cada poucos dias, se não mais - por exemplo, uma lata de lixo muito pequena, a ausência de persianas ou cortinas ou meias que estão sempre escorregando.

    Existe alguma coisa que o ajudaria a lidar com o clima frio e úmido, praticamente falando?

    Mesmo que muitas pessoas estejam lamentando o fim do verão e seus frequentadores de locais de encontro ao ar livre, suspeito que as travessuras com máscaras continuarão nos parques, mesmo que o tempo piore. Porque como a frase norueguesa vai , O mau tempo não existe, apenas roupas ruins. ' Embora exista absolutamente algo como mau tempo (vento !! horrível !!!), esta frase ainda é válida. Então: você precisa de uma jaqueta de inverno de verdade, de boas luvas, de botas impermeáveis ​​ou daqueles aquecedores de mão? Se você tiver a sorte de ter um pátio ou quintal, um aquecedor de ambiente externo ou luzes de cordão de pátio fariam uma diferença comprovada em sua vida? Tome nota e comece a pesquisar suas opções.

    Se você está trabalhando ou estudando em casa, há alguma mudança que você poderia fazer que o ajudaria a se concentrar ou a se sentir bem?

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    Se você se sente regularmente como uma lesma do lixo no final do dia, pode ser hora de repensar sua configuração. Isso pode parecer como empilhar livros para criar uma mesa permanente; comprar um monitor usado barato; conseguir uma mesa de colo que mudaria sua vida trabalhando desde a cama; movendo sua mesa perto de uma janela; ou baixar um aplicativo de ruído branco e fechar a porta para abafar melhor as chamadas de seus colegas de casa. Ou pode significar apenas finalmente descobrir o almoço - maldito almoço, meu nêmesis - de uma vez por todas.

    O que você pode fazer para se manter social?

    Acho que muitas pessoas estão, razoavelmente, preocupadas em se sentir extremamente solitárias e isoladas neste inverno. Embora você possa não ser capaz de fazer novos amigos IRL facilmente ou, digamos, ir a festas lotadas e suadas em casa, pode haver algumas outras opções que pelo menos ajudariam.

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    Uma sugestão: se você tem alguns amigos não muito próximos com quem você realmente se relaciona e em quem você poderia investir um pouco mais de tempo e atenção, isso pode ser uma boa jogada agora. (Seguir esse caminho pode ser mais fácil do que tentar fazer um monte de novos amigos ou tentar manter contato com todos que você já conheceu.) Além disso, se os hangouts por vídeo que você visitou na primavera passada ficaram no esquecimento , coloque-os de volta no calendário o mais rápido possível para que se tornem parte da rotina de todos. Este também pode ser um bom momento para encontrar um amigo por correspondência, conectar-se com seus vizinhos ou adquirir o hábito de ligar para as pessoas.

    Existe algo que o ajudaria a se sentir mais confortável e mais parecido com você?

    É outono - hora de começar a se vestir ... o que quer que isso signifique para você, durante uma pandemia. Talvez você prospere em um moletom monocromático que faz você sentir que pelo menos já experimentou, ou algumas meias aconchegantes que vão realmente manter seus pés aquecidos, ou um par de gorros brilhantes que por acaso ficam ótimos na webcam. E se você ainda não descobriu os cortes de cabelo, pode ser hora de começar a assistir a vídeos do YouTube e fazer um plano.

    Quando a monotonia se instala e você fica entediado como o diabo, o que você pode fazer para se divertir?

    Hobbies são ótimos, mas se você sabe em seu coração que nunca entrará em tricô, isso também está perfeitamente OK. Pense em quais atividades ligeiramente estruturadas ou repetíveis podem ser divertidas de fazer quando você está preso em casa. Algumas ideias para você começar: trabalhe seu caminho através de uma série de TV, leia um livro por mês, venda coisas no eBay, aprenda a jogar um jogo de mesa ou de cartas, faça palavras cruzadas diariamente, participe de festivais de cinema virtuais, mantenha uma planta viva .

    Existem pequenas coisas que lhe trariam grandes quantidades de deleite, prazer e / ou alegria regularmente?

    Pense: um cobertor aconchegante, lençóis da sua cor favorita, um novo brinquedo sexual, uma linda caneca (ou uma caneca da novidade), algumas boas playlists ou algumas fotos de seus entes queridos impressas e coladas em suas paredes.

    Como você pode literalmente iluminar os dias sombrios?

    Se você está resistindo em receber luzes de cordas por algum motivo que seja um pouco esnobe, eu imploro: pegue as malditas luzes de cordas! Eles ajudam muito quando escurece às 16h !!!! (Honestamente, se você tirar algo desta lista, espero que seja o poder transformador das luzes de cordas.) Também sou fã de velas cônicas sem perfume , esta lâmpada IKEA de $ 25 , e um mini anel luminoso clipado para chamadas de vídeo.

    Existe alguma coisa que você pode fazer agora para se sentir um pouco menos ansioso sobre gestos cansados tudo?

    Olha, o que somos não o que vai fazer com nosso medo coletivo desta vez é estocar papel higiênico ... mas certamente não é uma má ideia adicionar alguns itens congelados, secos ou enlatados extras à sua lista de compras a cada semana, para que você tenha uma pequena emergência estoque de comida, mas não está deixando as prateleiras vazias para os outros. E se há algo que você tem adiado - fazer um testamento, assumir para sua família, conseguir uma impressora, registrar-se para votar - talvez faça isso o mais rápido possível, em tempos relativamente bons.

    Seja qual for o problema que você decidir resolver, dê ao Futuro você o seu melhor e, em seguida, faça o que puder para aproveitar ao máximo a boa temporada antes que ela acabe.

    Rachel Miller é a autora de A arte de aparecer: como estar presente para você e seu pessoal . Siga-a Twitter .